悦凯娱乐手机下载:刘诗诗产后身材苗条 产后身材如何恢复比较快

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导语

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   近日,刘诗诗现身机场,这也是她产后为数不多的一次非公开亮相,值得注意的是,此次刘诗诗的装扮凸显出了自己的苗条身材。女明星生完孩子好像都没啥差别,是有什么秘诀吗?

  产后如何恢复身材呢

  1、注意恢复时间

  一般来说,产后的半年内是减肥的最佳时期,如果妈妈们能在这6个月内恢复身材,那就没多大问题了。

  2、坚持哺乳

  医学研究证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌卵巢癌的发生率。

  3、注意饮食

  要注意饮食清淡。少盐,不吃太油腻食物。餐前吃绿色产品来分解脂肪。这样搭配瘦身效果最好,每天不吃宵夜,不熬夜,饮食中均衡补充维生素、蛋白质等,少补充脂肪和热量。

  4、加强运动

  适度运动可以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动。

  产后减肥吃什么

  1、时令水果蔬菜

  蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素,如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。

  2、低卡肉类

  尽量进食既有营养又能控制热量的肉,如鸡肉、牛肉、鱼等。

  3、低脂牛奶

  低脂牛奶既不易使人发胖,还容易产生饱腹感,身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。

  4、多吃杂粮

  每天搭配适量的杂粮,如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化,有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素。

(责任编辑:王小芳)

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